jueves, 3 de abril de 2014

SE ACABÓ LA SOPA QUEMA RASA

Por fin acabé con  la dichosa sopa quema grasa. Personalmente, no sé hasta que punto me ha merecido la pena.
He adelgazado, sí claro! Pero a que precio? Me he muerto de hambre y el fin de semana, que son los dos últimos días no la seguí al pie de la letra por compromisos que surgieron. aún y así, tampoco hice ninguna barbaridad. Resultado final?

Aquí os dejo los vídeos:


jueves, 27 de marzo de 2014

CUARTO DÍA CON LA SOPA QUEMA GRASA

Por fin jueves!

Sí, dije "POR FIN" ... Mañana podré empezar a comer carne después de 4 días a sopa, verdura y fruta. Estoy desesperada, y no por la carne en sí.
Normalmente no suelo consumir mucha carne, sino más bien patatas, pasta y verdura. Pero claro, a  falta de pan buenas son tortas!
Ayer pasé todo el día a sopa, té, fruta y verdura y hoy más de casi lo mismo, sopa, plátanos y leche desnatada. 
Lo peor de todo, es que aunque no quiero subir a la báscula hasta el lunes para comprobar la semana entera, yo no noto nada especial, ni la cara más delgada ni la ropa más amplia, ni nada de nada. La verdad es que es extraño ya que normalmente en cuanto bajo dos kilitos me lo noto enseguida, así que no creo que haya bajado mucho. También hay que decir que he estado reteniendo líquido hasta que ayer me bajó el período, pero aún y así no se yo como va a resultar esto de la sopa.
Quizá es cierto que cuanto menos comes, menos quemas. Pero bueno, como ya sabéis todos voy a hacer de conejillo de indias hasta el domingo y el lunes os diré si valió la pena o no. Pase lo que pase, el lunes vuelvo a mi dieta de los puntos que es con la que me siento más cómoda y feliz.





martes, 25 de marzo de 2014

LA DIETA DE LA SOPA QUEMA GRASA

Como todos  sabéis llevo unos diez meses siguiendo la dieta de los puntos , también llamada weight watchers. He aprendido a alimentarme mejor y de una forma llevadera,por lo que la estoy convirtiendo más que en una dieta a corto plazo en una forma de alimentarme de por vida.
Pero esta semana, quiero acompañar y apoyr a alguien a quien quiero en un proyecto de adelgazamiento de una semana  y es tan solo por ese tiempo, luego regresaré a mi dieta habitual.

He comenzado  la "Dieta de la sopa quemagrasa". Es una de esas dieta denominadas "dieta milagro", con la que parece ser que eliminas líquidos y pierdes peso bastante rápido (ya veremos). La dieta es bastante dura ya que has de comer la dichosa sopa durante toda la semana como mínimo una vez al día y cada día sumas a la sopa un alimento distinto.

Aquí os dejo un vídeo de como han ido mis dos primeros días con la sopa:




BÁSCULA ATÍPICA

Esta semana la báscula no me dio buenas noticias, aunque ya lo esperaba.

Sábado y domingo ( dos días antes de comenzar con la sopa) he comido más que normal porqué me di el lujo de comer bizcocho. Así que la báscula me ha castigado!




domingo, 23 de marzo de 2014

MI NUEVO PROYECTO PARA UNA SEMANA (La sopa quema grasa)

Sólo y exclusivamente durante  una semana voy a cambiar mi rutina con la dieta de los puntos.

Rápidamente os explico el motivo de este proyecto. Mi hija quiere adelgazar unos kilitos rápidos y voy a acompañarla ya que es más fácil cuando en casa te sientes acompañado en este tipo de dietas.

La mayoría de vosotros conoceréis la dieta de la sopa quema grasa, hace muchos años que existe.
Por lo visto la dieta es totalmente depurativa y a simple vista, aún si fuera una de esas dietas milagro, creo que no es una dieta demasiado agresiva en lo que a salud se refiere, ya que solo es para una semana. Os explico un poco por encima de que se trata para aquellos que no la conozcan.

La sopa está cocinada a base de verduras frescas y ha de tomarse todos los días durante una semana. Se puede tomar el caldo con las verduras trituradas o bien troceadas.
A parte de la sopa cada día se va consumiendo un alimento distinto y por distinto orden.

Día 1: sopa + fruta
Día 2: Sopa + verdura+ 1 patata cocida con aceite
Día 3: Sopa + verdura+ fruta
Día 4: Sopa+ de 3 a 6 plátanos + leche desnatada
Día 5: Sopa+ 1/2 kg de carne magra de ternera o pollo sin piel + 6 tomates frescos
Día 6:  Sopa +verduras+ carne magra a saciedad durante todo el día  (pollo, ternera o pavo)
Día 7:  Sopa+ arroz integral+ zumo de frutas+ verduras

* Cuaquier alimento que no esté en esta lista no se puede consumir, excepto agua e infusiones.


En el post del próximo domingo profundizaré más en esta dieta y os explicaré toda mi semana al completo pero ya con datos experimentales.

De momento aquí os dejo el vídeo de esta semana:



martes, 18 de marzo de 2014

COMO EVITAR LOS ATRACONES



Definición de "Atracón"  : Acción y resultado de atracar o hartar de comida y/o bebida

¿Cuántos de vosotros no os habréis dado más de un atracón mientras seguís una dieta de adelgazamiento?

Yo me he dado más de uno y más de dos. Creo que el problema radica en  la falta de planificación. Deberíamos ser organizados y preparar con antelación lo que denominan un  comida trampa o cheatmeal

Mi experiencia con las dietas de adelgazamiento (con todas) me ha demostrado que cuanta más restricción peor es el atracón. Hasta hace poco, menos de un año, me dedicaba a hacer dietas que restringían la mayoría de los alimentos y eso me creaba una sensación de ansiedad insoportable que solucionaba al cabo de los días con un gran atracón. Ahí está el fallo!
Cuando por culpa de esa ansiedad empezamos a comer inconscientemente todo lo que pillamos en la nevera, armarios o incluso vamos al supermercado y cargamos en el carrito todo lo que nos apetece en ese instante y lo deboramos en cuanto llegamos a casa, lo hacemos de una forma impulsiva y descontrolada. En cambio si planificaramos un día a la semana, o al mes o con la frecuencia que personalmente necesitemos, quizá los momentos atracón irían desapareciendo. Además de una forma controlada podemos preparar un menú que aunque nos permita comer algo que no hacemos a diario podemos escoger con inteligencia y serenidad para tampoco realizar un abuso desmedido. 
Es de esa forma como he conseguido adelgazar casi 30 kilos en los últimos 10 meses sin apenas sentir que estoy a dieta. Estoy aprendiendo a comer mejor de una forma estable y para siempre y no de  manera puntual.  He creado una relación emocional con la comida sana que antes no tenía y eso me gusta porqué disfruto de mis comidas sin sentir que estoy a dieta.
Y con todo esto no quiero decir que no me haya dado ningún atracón, sería mentir, pero he aprendido a hacerlo de una forma más controlada y cada vez son menos las ocasiones en las que ocurre, a diferencia de antes que pasaba todas las semanas.

Hace unos días estaba en la cafetería desayunado con mis compañer@s de clase y después de comerme mi bocadillito de rigor, me levanté y le dije a la chica de la cafetería "Ponme una ensaimada pequeña", algunos de mis compañeros gritaron " nooo, tú no puedes". A lo que les  contesté "Si puedo, aunque no debo. Pero si lo hago ahora solo comeré una, en cambio si las miro durante días al final compraré una bolsa y me las comeré todas sin pestañear".

A eso es a lo que me refiero. No abuséis diarimente, pero permitíos un capricho de vez en cuando que una vez al año no hace daño!

RaquelAlDesnudo





lunes, 17 de marzo de 2014

TRAS LA TEMPESTAD LLEGA LA CALMA


Los pájaros saben que no hay invierno que dure cien años y que, al pasar la tormenta, la primera semilla que brota es el sol.
(Francisco Morales Santos)

La semana pasada fue un desastre, no me sentí muy bien y eso desembocó en una falta de disciplina y de control. No hubo apenas deporte, ni caminatas, ni vídeos, ni foro, ni canal de youtbe, ni nada de nada de nada...
Ayer domingo levanté más animada y decidí salir un ratito después de un fin de semana de sofing y beding. 
¿Acaso una puede estar siempre de buen humor? No !

Esta mañana he arrancado la semana reseteando mi chip y cargándolo de nuevas ilusiones, metas y objetivos. Para empezar he subido a la báscula, muy nerviosa por cierto, y ésto es lo que me ha dicho:




RaquelAlDesnudo